[Zdrowie] Aklimatyzacja po zmianie stref czasowych

Choroba cywilizacyjna naszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej populacji. Może być ona powodowana dynamicznym tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Jak podają źródła medyczne bezsenność to problemy z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Objawy jet lagu występują podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, trudniej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno odczujemy jet lag. Oznaki jet lagu to: niemożność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dopasowywanie się do funkcjonującej różnicy czasu. Uważa się, że proces adaptacji powinien wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag